Musculação para adolescentes

A modalidade já foi contra-indicada para os adolescentes porque provocaria danos no seu desenvolvimento.

“Mas se o exercício for bem orientado e a carga for adequada ao corpo, não tem problema”, diz o médico do esporte Ricardo Galotti, da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e do Sport Club Corinthians Paulista.

“É importante que os professores fiquem de olho na postura dos alunos durante os movimentos”, diz o fisioterapeuta Franscisco Miguel Pinto, do Rio de Janeiro.

“O alongamento antes e depois é obrigatório”, lembra Ricardo Galotti.

“Tem que respeitar um intervalo de 48 horas entre uma sessão e outra de exercícios para os mesmos músculos”, acrescenta o professor de educação física Christiano Bertoldo, da Universidade de Taubaté.

A Academia Americana de Pediatria indica esse tipo de exercício para quem tem no mínimo 15 anos. Para Christiano Bertoldo, até pré-adolescentes de 9 anos já podem começar a fazer exercícios com pesos, mas devem seguir um programa específico para eles.

O adolescente só deve praticar musculação após passar por uma avaliação médica que, aliás, precisa ser repetida periodicamente.

Mais do que nunca, a avaliação deve ser individualizada, já que os jovens não se desenvolvem todos no mesmo ritmo.

“Uma lesão na cartilagem de crescimento de um osso às vezes provoca comprometimento para sempre”, alerta o ortopedista Ricardo Cury. “Isso sem falar em danos nos ligamentos, nas articulações, nos músculos e até nas fraturas por estresse”, acrescenta Alexandre Hammer Calixto, coordenador do departamento de educação física do colégio paulistano Visconde de Porto Seguro.

Feita como manda o figurino, a modalidade ajuda o adolescente a crescer firme e forte.  

“Os exercícios com peso estimulam os osteoblastos, células do esqueleto envolvidas no ganho de massa óssea”, explica Christiano Bertoldo. “Esse tipo de treinamento também ativa a secreção de hormônios, como o do crescimento, tão importante nessa fase da vida.”

O aumento de força e a melhora da resistência muscular contribuem para diminuir os riscos de lesões em outros esportes e mesmo no dia a dia.

Problemas posturais, tão comuns entre os adolescentes por causa do estirão, também podem ser corrigidos – com exercícios certos, é claro.

Fonte: Revista Saúde! É Vital. Novembro/2006.